Ritual je ponašanje koje ponavljamo, nešto što radimo skoro svakog dana i što postaje naša navika do mere da nesvesno počinjemo to da radimo. To može biti jutarnja kafa, topla kupka, šetnja, čaša vina, kockica čokolade… Neki rituali su nam korisni, kao što je šolja zdravog čaja, večernja šetnja ili meditacija, drugi nisu, kao što je čitanje vesti čim otvorimo oči ili zavirivanje u frižider pred spavanje.
Zašto onda ne bismo uveli u naš život rituale koji nas čine radosnima i pretvorili ih u naviku? Istraživanja su pokazala da je potrebno oko devet nedelja da neko novo ponašanje postane trajna navika. Dvadesetak dana potrebno je da se prekine sa starom navikom, dakle da se ponište stari obrasci kao što je pretraživanje interneta pred spavanje, narednih dvadesetak dana da se uvede nova navika, dok poslednjih dvadesetak dana već predstavlja fazu integracije te nove navike kada polako postaje lakše uraditi ono što smo uveli nego to ne uraditi.